食べログを始めたのは昨年末のことだった。
参考:https://tabelog.com/
食べログでは、プレミアム会員向けの有料サービスを無料でご利用出来る「食べログVIP会員」制度を導入することになった。そして、その「食べログVIP会員」にわたしが選出されたというメールが届いた。
「食べログVIP会員」は、永続的なものではなく定期的に対象者の見直しを行うらしい。とりあえず今回の選出により、8月1日から2月28日までの半年間の権利をもらった。
選出基準につきましては、非公開とのことなので、どうしてわたしが選ばれたのかについてはよくわからない。
今月中に申込をしないと権利が消失するらしく、今日催促のメールが届いた。あわてて申込みの手続きを済ませたところ。
2012年7月31日火曜日
2012年7月30日月曜日
40kmコースで最速29.9km/h
今日も平均速度の新記録が出た。
前回は距離30kmで29.1km/h、今回は距離40kmで29.9km/h。単純に0.8km/h速くなったというより、距離が延びている分、もっと評価していいと思う。実際に、距離30km時点では30km/hを上回っていた。
2012年7月29日日曜日
MAVIC キシリウムSL 2012モデル(購入編)
これまで標準装備のホイールを使ってきた。いわゆる、鉄ゲタというやつ。もっと速くはしりたい、見た目をかっこよくしたいという理由から、以前からホイールを交換したいなとずっと思っていた。今回、大蔵省にだだをこねて購入できることになった。選んだのはマビック製のキシリウムSL。
MAVIC キシリウムSL 2012モデル
ペア重量:1485g
フロントホイール重量:645g
リアホイールM10重量:855g
MAVIC キシリウムSL 2012モデル
ペア重量:1485g
フロントホイール重量:645g
リアホイールM10重量:855g
リムハイト:フロント22 mm、リア 25 mm左右非対称型
参考:http://www.mavic.com/ja/product/wheels/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89%EF%BC%86%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%B3/wheels/%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0-SL
購入にあたって、ショップから購入するか、個人輸入のものを購入するか迷った。ショップに問い合わせたところ、個人輸入のものでも点検・調整などに対応してくれるが、作業の優先順位は下がるという話だった。
定価は12.6万円。ショップは1割引12万円、個人輸入は円高ユーロ安の影響で7万円ちょっと。わたしの分と相方の分の2セット購入することを考えると、2セット分の差額は10万円。ショップには申し訳ないけど、個人輸入のものを購入することにした。
先日、ショップにキシリウムSLを持ち込み、センター出しや振れ取りなどをしてもらうことにした。1週間で仕上げるという話だった。作業が混んでない時期でなくてよかった。
店長さんには、ショップからの購入に至らなかったことに対してお詫びをした。今後パーツを購入する際には貢献したいと思いながら、何か欲しいパーツがないものかと店内を物色することにした。
気になったのはシューズ。クロスバイク時代に購入した、シマノ製のSPDシューズを使ってる。マウンテンバイク系のものでクリートが隠れていてスムーズに歩行できる。でも実際のところ、バイクが盗まれるのが嫌でコンビニにすら入らないような感じで、歩行することはない。ロード系のシューズが欲しいなと。
参考:http://www.mavic.com/ja/product/wheels/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89%EF%BC%86%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%B3/wheels/%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0-SL
購入にあたって、ショップから購入するか、個人輸入のものを購入するか迷った。ショップに問い合わせたところ、個人輸入のものでも点検・調整などに対応してくれるが、作業の優先順位は下がるという話だった。
定価は12.6万円。ショップは1割引12万円、個人輸入は円高ユーロ安の影響で7万円ちょっと。わたしの分と相方の分の2セット購入することを考えると、2セット分の差額は10万円。ショップには申し訳ないけど、個人輸入のものを購入することにした。
先日、ショップにキシリウムSLを持ち込み、センター出しや振れ取りなどをしてもらうことにした。1週間で仕上げるという話だった。作業が混んでない時期でなくてよかった。
店長さんには、ショップからの購入に至らなかったことに対してお詫びをした。今後パーツを購入する際には貢献したいと思いながら、何か欲しいパーツがないものかと店内を物色することにした。
気になったのはシューズ。クロスバイク時代に購入した、シマノ製のSPDシューズを使ってる。マウンテンバイク系のものでクリートが隠れていてスムーズに歩行できる。でも実際のところ、バイクが盗まれるのが嫌でコンビニにすら入らないような感じで、歩行することはない。ロード系のシューズが欲しいなと。
2012年7月28日土曜日
ファイティングロード ファイティングセットⅢ(購入編)
筋トレマシーンを買った。ファイティングロード製のファイティングセットⅢというやつ。もやし体型を少しでもマシにしようかと思ったのが購入の理由。
ファイティングロード ファイティングセットⅢ
税込特価:46800円
参考:http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-c04
セット内容は以下の通り。
プレート(1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、7.5kg×2枚、10kg×2枚、15kg×2枚)
バーベルシャフト(180cm10kg×1本)
ダンベルシャフト(2.5kg×2本)
キングスセット(W130×D137×H205cm)
ベンチセーフティ(W45×D51×H60~82cm)
組み立ては相方にも手伝ってもらいながら2時間かかった。筋肉のないわたしとしては、組み立てがすでに筋トレ状態だった。
組み上がってみると結構大きい。マシンを設置するスペースを確保することはもちろん、人間が運動するスペースも確保しなくちゃいけない。結局、一部屋潰すはめになった。もし筋トレが続かなかったら・・・と考えると恐ろしい。
フローリングを傷つけないように、カーペットを買って敷いた。
ファイティングロード ファイティングセットⅢ
税込特価:46800円
参考:http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-c04
セット内容は以下の通り。
プレート(1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、7.5kg×2枚、10kg×2枚、15kg×2枚)
バーベルシャフト(180cm10kg×1本)
ダンベルシャフト(2.5kg×2本)
キングスセット(W130×D137×H205cm)
ベンチセーフティ(W45×D51×H60~82cm)
組み立ては相方にも手伝ってもらいながら2時間かかった。筋肉のないわたしとしては、組み立てがすでに筋トレ状態だった。
組み上がってみると結構大きい。マシンを設置するスペースを確保することはもちろん、人間が運動するスペースも確保しなくちゃいけない。結局、一部屋潰すはめになった。もし筋トレが続かなかったら・・・と考えると恐ろしい。
フローリングを傷つけないように、カーペットを買って敷いた。
太陽の村HC本船迫ルートの初走破
太陽の村を走った。これまで、本船迫からのルートで太陽の村まで上り切ったことがない。勾配10パーセントがきつく、第4駐車場でギブアップという感じだった。
今日は太陽の村まで上り切ることができた。基本シッティングで上ることができたところも満足している。タイムは第4駐車場までが9分、そこから太陽の村までが4分、合計13分。
今日は太陽の村まで上り切ることができた。基本シッティングで上ることができたところも満足している。タイムは第4駐車場までが9分、そこから太陽の村までが4分、合計13分。
2012年7月27日金曜日
30kmコースで最速29.1km/h
今日、平均速度の新記録が出た。
これまでの最高記録は勾配10%のミニ峠を含む20kmコースで28.6km/hだった。今回はわりと平坦な30kmコースで29.1km/h。距離が1.5倍なのに平均速度が上回ったわけだけど、コースの起伏を考えたら、運動量は同じような感じかも。
平均速度30km/hで走れるようになるのが目標。
これまでの最高記録は勾配10%のミニ峠を含む20kmコースで28.6km/hだった。今回はわりと平坦な30kmコースで29.1km/h。距離が1.5倍なのに平均速度が上回ったわけだけど、コースの起伏を考えたら、運動量は同じような感じかも。
平均速度30km/hで走れるようになるのが目標。
カーボショッツ(購入編)
この夏、距離を伸ばして走ってみようと思っている。2時間(距離60km)以上走るなら、何らかの補給が必要になるかなと。
自転車を放置してコンビニに入るのは盗難の心配がある。そこで、補給食を試してみようと思うに至った。補給食として有名なカーボショッツ、それの7フレーバーセットを2セット買ってみた。1ショッツ252円、値引きはほとんどなく、ジュースなんかと比べると高価な飲み物だ。
参考:http://www.shotzjapan.jp/
1ショッツ45gで117kcalだから、1ショッツ飲めばさらに8分間(距離4km)走れる。さて、どのくらいの頻度で飲めばよいのだろうか。ショッツジャパンのサイトでは、エリート選手なら20分後、一般選手なら30~60分毎に飲むことを推奨している。
20分毎→合計9ショッツ(1053kcal)摂取→3時間10分(距離95km)走れる。
30分毎→合計5ショッツ(585kcal)摂取→2時間40分(距離80km)走れる。
60分毎→合計2ショッツ(234kcal)摂取→2時間15分(距離68km)走れる。
カーボショッツの特徴としては、マルドデキストリン100%であること。単糖類(スポーツドリンク、チョコレート)は、消化が早い反面、低血糖を招きフラフラになりやすい。多糖類(ご飯、バナナ)は、血糖値が安定しやすい反面、消化が遅い。マルドデキストリンなら、消化が早く血糖値も安定しやすいという、まさしく好いとこ取りみたい。
そのほかの特徴としては、7種類のうち3種類の味にはカフェイン80mgが含有されていること。脂肪燃焼、気合が入るなどの効果があるみたい。
自転車を放置してコンビニに入るのは盗難の心配がある。そこで、補給食を試してみようと思うに至った。補給食として有名なカーボショッツ、それの7フレーバーセットを2セット買ってみた。1ショッツ252円、値引きはほとんどなく、ジュースなんかと比べると高価な飲み物だ。
参考:http://www.shotzjapan.jp/
1ショッツ45gで117kcalだから、1ショッツ飲めばさらに8分間(距離4km)走れる。さて、どのくらいの頻度で飲めばよいのだろうか。ショッツジャパンのサイトでは、エリート選手なら20分後、一般選手なら30~60分毎に飲むことを推奨している。
20分毎→合計9ショッツ(1053kcal)摂取→3時間10分(距離95km)走れる。
30分毎→合計5ショッツ(585kcal)摂取→2時間40分(距離80km)走れる。
60分毎→合計2ショッツ(234kcal)摂取→2時間15分(距離68km)走れる。
カーボショッツの特徴としては、マルドデキストリン100%であること。単糖類(スポーツドリンク、チョコレート)は、消化が早い反面、低血糖を招きフラフラになりやすい。多糖類(ご飯、バナナ)は、血糖値が安定しやすい反面、消化が遅い。マルドデキストリンなら、消化が早く血糖値も安定しやすいという、まさしく好いとこ取りみたい。
そのほかの特徴としては、7種類のうち3種類の味にはカフェイン80mgが含有されていること。脂肪燃焼、気合が入るなどの効果があるみたい。
2012年7月26日木曜日
炭水化物祭り
ダイエット目的で、春からずっと晩飯の炭水化物は抜いてきた。しかし、先日から晩飯でも炭水化物を食べている。理由については後日。
5月、浜名湖産のあさりをネット通販で購入、あさりパスタを作って食べた。たしかにおいしかったけど、100g当たり375円だから安くはないと思う。
先日、地元のスーパーで具が大きいあさりを見つけてすかさず購入。あさりパスタを作って食べた。千葉産で100g当たり???円。安いわりにはおいしい。
好きなラーメン屋さんのひとつ、ら~めん三福。岩切の利府街道沿いにある。スープが少ししょっぱいのは気になるけど、アルデンテの茹で加減の平麺がなかなかおいしい。
ところで、パスタはディチェコNo12を使っている。太さ1.9mm(茹で時間12分)で、平麺のモチモチとした食感がたまらない。No11の1.6mm(茹で時間9分)だと太さが物足りないから、やっぱりNo12が好き。
参考:http://www.nisshin.com/products/de_cecco.html
先日考えたのは、このディチェコの麺とラーメンのスープの素を組み合わせたら、家庭で気軽に三福の味を楽しめるのではないかと。早速実行することに決め、買い出しのためにスーパーに足を運んだ。
No12を買いに行くと、No507リングイーネが置いているではないか。これは、ディチェコディフィッポという上級グレートの商品で価格は2倍。せっかくだからということで奮発してNo507を買った。ラーメンのスープの素は、お目当ての塩味がなく醤油味でがまんすることにした。
準備万端なんだけど、夏風邪を引いてしまった。病人の体でバクチのような食事はしなくなかったのでしばらく先送りすることとなった。
そして今日作ってみることに。具材をどうしよう。チェーシューとメンマは常備しているわけもなくあきらめた。半熟卵・ワンタンのふりをした冷凍餃子・万能ねぎ・海苔をのっけてみた。
試食。家庭料理としてはまずくはない。お店で出してよい味ではないということは言うまでもない。パスタを食べているという感覚より、ラーメンを食べているという感覚。ただ、ラーメンの麺の味とは違うなという感じ。
本題の三福の味を楽しめるのかどうかという点について。食感だけに的を絞れば、三福の麺と似ていると思う。
5月、浜名湖産のあさりをネット通販で購入、あさりパスタを作って食べた。たしかにおいしかったけど、100g当たり375円だから安くはないと思う。
先日、地元のスーパーで具が大きいあさりを見つけてすかさず購入。あさりパスタを作って食べた。千葉産で100g当たり???円。安いわりにはおいしい。
好きなラーメン屋さんのひとつ、ら~めん三福。岩切の利府街道沿いにある。スープが少ししょっぱいのは気になるけど、アルデンテの茹で加減の平麺がなかなかおいしい。
ところで、パスタはディチェコNo12を使っている。太さ1.9mm(茹で時間12分)で、平麺のモチモチとした食感がたまらない。No11の1.6mm(茹で時間9分)だと太さが物足りないから、やっぱりNo12が好き。
参考:http://www.nisshin.com/products/de_cecco.html
先日考えたのは、このディチェコの麺とラーメンのスープの素を組み合わせたら、家庭で気軽に三福の味を楽しめるのではないかと。早速実行することに決め、買い出しのためにスーパーに足を運んだ。
No12を買いに行くと、No507リングイーネが置いているではないか。これは、ディチェコディフィッポという上級グレートの商品で価格は2倍。せっかくだからということで奮発してNo507を買った。ラーメンのスープの素は、お目当ての塩味がなく醤油味でがまんすることにした。
準備万端なんだけど、夏風邪を引いてしまった。病人の体でバクチのような食事はしなくなかったのでしばらく先送りすることとなった。
そして今日作ってみることに。具材をどうしよう。チェーシューとメンマは常備しているわけもなくあきらめた。半熟卵・ワンタンのふりをした冷凍餃子・万能ねぎ・海苔をのっけてみた。
試食。家庭料理としてはまずくはない。お店で出してよい味ではないということは言うまでもない。パスタを食べているという感覚より、ラーメンを食べているという感覚。ただ、ラーメンの麺の味とは違うなという感じ。
本題の三福の味を楽しめるのかどうかという点について。食感だけに的を絞れば、三福の麺と似ていると思う。
久しぶりのサイクリング
7月に入ってからいろいろと忙しく、走行距離が延びていない。さらに夏風邪を引いたのもあって、10日ほど自転車にも乗らなかったし、ジョギングもしなかった。
夏風邪がちゃんと治ってない今日、サイクリングに出かけた。いつも走っているルートを走ったんだけど、今日のタイムはこれまでの最高記録と同じくらいだった。しばらく運動しておらず体が鈍ってないか心配だっただけにひと安心。
家の中に入ってウェアを脱いでいると、何だか頭がクラクラする。軽い脱水症状みたいな感じ。走行前も、走行中も水分補給はしっかりしたんだけどな。体調が万全じゃなかったということだろうか。
夏風邪がちゃんと治ってない今日、サイクリングに出かけた。いつも走っているルートを走ったんだけど、今日のタイムはこれまでの最高記録と同じくらいだった。しばらく運動しておらず体が鈍ってないか心配だっただけにひと安心。
家の中に入ってウェアを脱いでいると、何だか頭がクラクラする。軽い脱水症状みたいな感じ。走行前も、走行中も水分補給はしっかりしたんだけどな。体調が万全じゃなかったということだろうか。
2012年7月16日月曜日
CC-RD400DW(メンテ編)
サイコンはCC-RD400DWを使ってる。計測画面内のkm/hが点滅したので、電池交換のサインだと思って電池を交換した。この際ということで、コンピュータとセンサーの電池を両方とも交換した。
CC-RD400DWの場合、電池交換をすると初期化されてしまう。電池交換の前に積算距離をメモしておくのを忘れないようにしないといけない。電池交換の後に初期設定を再度行わなければならない。この辺が結構面倒くさい。
とりあえず無事に作業が終わり、ひと仕事済ませたなと満足した。そして数日後に取扱説明書を見ていたら、電池交換のサインじゃなかったことを知った。計測中はkm/hが点滅する仕組みのようだ。コンビニでCR2032を2個買って500円、もったいないことをしたなと。
電池交換のサインについて。選択データが点滅したらコンピュータの電池交換のサイン、走行速度が点滅したらセンサーの電池交換のサインのようだ。
CC-RD400DWの場合、電池交換をすると初期化されてしまう。電池交換の前に積算距離をメモしておくのを忘れないようにしないといけない。電池交換の後に初期設定を再度行わなければならない。この辺が結構面倒くさい。
とりあえず無事に作業が終わり、ひと仕事済ませたなと満足した。そして数日後に取扱説明書を見ていたら、電池交換のサインじゃなかったことを知った。計測中はkm/hが点滅する仕組みのようだ。コンビニでCR2032を2個買って500円、もったいないことをしたなと。
電池交換のサインについて。選択データが点滅したらコンピュータの電池交換のサイン、走行速度が点滅したらセンサーの電池交換のサインのようだ。
2012年7月15日日曜日
ELITE PASE Customカーボンボトルケージ(購入編)
ELITE製のPASE Customカーボンボトルケージを買った。カーボンなんだけど、オークションで安値で手に入れた。
ELITE PASE Customカーボンボトルケージ
重量:25g
素材:カーボン製
税込価格:10200円
参考:http://www.riogrande.co.jp/catalog/node/3010
カーボンの見た目は最高にかっこいい。モチベーションが上がるなと。
ELITE PASE Customカーボンボトルケージ
重量:25g
素材:カーボン製
税込価格:10200円
参考:http://www.riogrande.co.jp/catalog/node/3010
カーボンの見た目は最高にかっこいい。モチベーションが上がるなと。
2012年7月14日土曜日
ホイールのスポークからニップルが外れた
相方の乗っているTCRSL3のホイールは、標準装備のジャイアント製のP-SL1(700×23C)というもの。今日、相方が単独でサイクリングに出かけた。走り出して10km地点でカシャカシャンという音がしたらしい。その瞬間、ニップルが外れたとすぐに気が付いたとのこと。
そう言えば、以前クロスバイクに乗って多摩CRを一緒に走ったときに同じトラブルに見舞われたことがあった。その経験から、すぐにニップルが外れたことに気が付いたわけ。
そのクロスバイクとは、エスケープRX3だった。同じジャイアントのバイクで同じ不具合。どちらも新車で購入して1000kmも走っていない。何だか品質を疑ってしまう。
とりあえず、ニップルを元に戻した。ホイールにべったり張り付いていたリムテープは、再利用しちゃいけないだろうと思いながらも再利用した。
そう言えば、以前クロスバイクに乗って多摩CRを一緒に走ったときに同じトラブルに見舞われたことがあった。その経験から、すぐにニップルが外れたことに気が付いたわけ。
そのクロスバイクとは、エスケープRX3だった。同じジャイアントのバイクで同じ不具合。どちらも新車で購入して1000kmも走っていない。何だか品質を疑ってしまう。
とりあえず、ニップルを元に戻した。ホイールにべったり張り付いていたリムテープは、再利用しちゃいけないだろうと思いながらも再利用した。
本体重量を計測してみた
わたしはTCRコンポジット(2011モデル)に乗っている。サイズはS。
税込価格:¥210,000(本体価格 ¥200,000)
SIZE:430(XS), 465(S), 500(M)mm
WEIGHT:8.2kg(500mm)
税込価格:¥210,000(本体価格 ¥200,000)
SIZE:430(XS), 465(S), 500(M)mm
WEIGHT:8.2kg(500mm)
参考:http://www.giant.co.jp/giant11/bike_datail.php?p_id=00000011&action=outline
メーカーの諸元表によれば、Mサイズで8.2kgということらしい。この8.2kgにペダルの重量は含まれない(工場出荷時の状態でペダルは未装着)。383gのペダルを装着した状態で実際に計測してみたら8.35kgだった。ペダルの重量を差し引くと約8kgという計算になる。Mサイズより小さいSサイズは200g軽いようだ。
相方は、TCRSL3(2012モデル)に乗っている。サイズはXS。
税込価格:¥189,000(本体価格 ¥180,000)
SIZE:430(XS), 465(S), 500(M), 535(ML)mm
WEIGHT:7.7kg (465mm)
メーカーの諸元表によれば、Mサイズで8.2kgということらしい。この8.2kgにペダルの重量は含まれない(工場出荷時の状態でペダルは未装着)。383gのペダルを装着した状態で実際に計測してみたら8.35kgだった。ペダルの重量を差し引くと約8kgという計算になる。Mサイズより小さいSサイズは200g軽いようだ。
相方は、TCRSL3(2012モデル)に乗っている。サイズはXS。
税込価格:¥189,000(本体価格 ¥180,000)
SIZE:430(XS), 465(S), 500(M), 535(ML)mm
WEIGHT:7.7kg (465mm)
参考:http://www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000016&action=outline
メーカーの諸元表によれば、Sサイズで7.7kgということらしい。同じ条件で計測してみたら8.35kgだった。何か変だぞと思った。Sサイズより小さいXSが200~300g重いというのはおかしい。
計測には体重計を使ったんだけど、体重計がおかしいのだろうか。
メーカーの諸元表によれば、Sサイズで7.7kgということらしい。同じ条件で計測してみたら8.35kgだった。何か変だぞと思った。Sサイズより小さいXSが200~300g重いというのはおかしい。
計測には体重計を使ったんだけど、体重計がおかしいのだろうか。
2012年7月8日日曜日
SOMA RunONE SMALL(購入編)
梅雨ということで、自転車に乗れない日がある。運動不足にならないために平日の夜にジョギングをしている。最もよい記録だと、1km4分41秒のペースで3km走ることができた。
サイクリングの際に区間タイムを計測するのにも使えるだろうということで、ジョギング用の腕時計を買った。
参考:http://www.soma-sportswatch.com/runone/runone_small.html
ソーマ製のRunONE(SMALL)というもの。購入の決め手となったのは、画面が斜めになっていて見やすそうなところ、時計・ストップウオッチ・アラーム・タイマーだけというシンプルなところ。
サイクリングの際に区間タイムを計測するのにも使えるだろうということで、ジョギング用の腕時計を買った。
参考:http://www.soma-sportswatch.com/runone/runone_small.html
ソーマ製のRunONE(SMALL)というもの。購入の決め手となったのは、画面が斜めになっていて見やすそうなところ、時計・ストップウオッチ・アラーム・タイマーだけというシンプルなところ。
ダイエット2012夏
冬の外食三昧の結果、3月末には体脂肪率17.5%、ウエスト84cm、最高血圧137mmHgだった。こんな不健康な状態でシーズンインを迎えたのだった。
サイクリングやジョギングなど、ひと月あたり10000kcal近い運動をして脂肪を燃焼した。
週に1~2日は、軽い筋トレもした。手持ちのダンベルは、片手10kgのやつが2個なんだけどもっと重いやつが欲しい。腹筋は20回から始めて、今では80回くらいやれるようになった。
運動以上に気を遣ったのが食事。外食については、外食を週1回程度まで減らした。たまたま電気屋さんに行ったときに血圧計があったので測定してみたら123mmHgまで下がっていた。自宅の食事では、晩飯の炭水化物を抜くかわりに、野菜を多めに食べたり玉こんにゃくで空腹を紛らわせたりした。
あれから3ヶ月、体脂肪率15%、ウエストは80cm。体重の変化はないので、脂肪が落ちた分の筋肉がついたみたい。
サイクリングやジョギングなど、ひと月あたり10000kcal近い運動をして脂肪を燃焼した。
週に1~2日は、軽い筋トレもした。手持ちのダンベルは、片手10kgのやつが2個なんだけどもっと重いやつが欲しい。腹筋は20回から始めて、今では80回くらいやれるようになった。
運動以上に気を遣ったのが食事。外食については、外食を週1回程度まで減らした。たまたま電気屋さんに行ったときに血圧計があったので測定してみたら123mmHgまで下がっていた。自宅の食事では、晩飯の炭水化物を抜くかわりに、野菜を多めに食べたり玉こんにゃくで空腹を紛らわせたりした。
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