2019年4月25日木曜日

関西一周(計画編)

場所: 日本、大阪府
NHKの番組、グレートトラバースはご存じだろうか。プロアドベンチャーレーサーである田中陽希が百名山を人力で踏破した様子を放送した番組。現在は、三百名山に挑戦するグレートトラバース3が進行中だ。

参考:http://www4.nhk.or.jp/greattraverse/
参考:http://www.greattraverse.com/

2015年、グレートトラバースの影響を受け、ロードバイクで東北一周11日間1199km、関東一周間5日516kmを達成した。そこから3年後の昨年夏、中部一周13日間1450kmを達成した。今回、関西一周700kmに挑戦する。

昨夏の中部一周を終え、秋からローラー台を始め、体重62kg腹囲80cm体脂肪率19%まで落とした。そのままシーズンオフせず、体型を維持したまま春を迎えるつもりだった。しかし、年始に左手のひらを負傷して2か月ハンドルを握れなくなった。その結果2~3kg増、今回の旅で挽回したいと思ってる。


関西一周686km(県庁所在地巡りルート)→7日間
①三重県庁⇒奈良県庁 99km887m1t
②奈良県庁⇒和歌山県庁 101km348m
③和歌山県庁⇒大阪府庁⇒兵庫県庁 107km264m
④兵庫県庁⇒京都府庁⇒滋賀県庁 101km227m
⑤お休み
⑥琵琶湖一周 189km255m3t
⑦滋賀県庁⇒三重県庁 89km499m

関西地方は、関東地方とほぼ同じ面積。単純に県庁所在地を経由するルートで見積もってみたところ、距離も獲得標高もほぼ同じ。ただし今回、琵琶湖一周を盛り込んだので、東北一周よりも難易度が高い。琵琶湖一周ををあきらめた場合のBプランも用意していて、その場合、関東一周と同じ難易度になる。

参考:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E9%81%93%E8%B7%AF%E6%A8%99%E8%AD%98

交通事情としては、バイパスが多い。そのため、自動車専用道路や自転車通行止めの標識に注意しないといけない。昨年夏の中部一周から導入した、ガーミン製のエッジ1030のナビ機能を駆使するつもり。

出発地は三重県庁。前日に仙台を出発して、自動車で三重県まで移動する。ナビで検索すると10時間かかるらしいから、それだけでも疲れそう。


機材や荷物は、トータル重量11.7kg(車体9.0、バックパック2.6kg)。これまでの東北一周・関東一周・中部一周より1kgほど重い。

おまけ。今年のGWは、天皇陛下譲位の兼ね合いで10連休と長めで、関西一周のスケジュールにピッタリなんだな。せっかくなので旅に出ることを勧めてくれた嫁さんに感謝です。ありがとうございます。

2019年4月13日土曜日

deuter BIKE I 14(購入編)

場所: 日本、宮城県
長距離ツーリング用のバックパックを新調した。これまで使っていたのが、ドイター製のレースX。もう少し容量のあるタイプが欲しくて今回購入した。

BIKE I 14
容量:14L
重量:690g
サイズ:高45×幅22×奥18cm
参考:https://www.deuter.com/JP/jp/bike/bike-i-14-3203119-black.html

容量は、これまでの12Lより2L増で14L。重量の方は140g増。ちなみに、ジッパーの開閉することで容量を12~14Lと調節できるモデルがある。しかし、そのエクスパンダブル機能そのものの重量が結構ある。そのため、非エクスパンダブルのモデルの中から選んだ。

2019年3月9日土曜日

2019年シーズンイン

場所: 日本、宮城県
2018年シーズンは、中部一周で1450km走ったり、秋からローラー台を始めたりしたため距離が伸びた。過去最高の5861km。

  • 2010シーズン(2010/10/10~2011/05/04):1136km柴田ESCAPERX3
  • 2011シーズン(2011/09/23~2012/01/03):638kmTCRCOMPOSITE
  • 2012シーズン(2012/03/20~2013/01/13):3262kmメンテ
  • 2013シーズン(2013/02/10~2013/11/22):2754km利府メンテ
  • 2014シーズン(2014/03/22~2014/10/24):1007km
  • 2015シーズン(2015/04/18~2016/04/16):4603kmメンテ
  • 2016シーズン(2016/04/23~2016/08/21):934km
  • 2017シーズン(2017/03/19~2017/05/07):68km仙台
  • 2018シーズン(2018/01/01~2019/12/31):5588kmメンテ


昨年10月からローラー台のある生活を始めた。トレーニングを継続したまま春を迎えるつもりだった。しかし、左手のひらを負傷して2か月ハンドルを握れなくなった。ケガが治って今日再びハンドルを握ることができた。

今年は、久しぶりに蔵王ヒルクライムに出場する予定だ。

2019年3月8日金曜日

ダイエット2018

場所: 日本、宮城県
2018年4月から2019年3月まで(昨シーズンのシーズンインから今シーズンのシーズンイン)のデータ。


ダイエット開始から中部一周するまでの15週間で体重10kg腹囲12cm体脂肪率3%ほど減らした。昨年秋からローラー台を始めたので、寒い時期になっても体重をキープすることができた。MAXで体重13kg腹囲15cm体脂肪率5%位減らした。正月明けに左手のひらを負傷してシーズンオフに入った。体重が少し増えたものの、生涯最高記録である1年前の体重と比べて10kgも軽い。

00週間(  298kcal):75kg95cm24%
01週間(  543kcal):73kg  cm25%
02週間( 2085kcal):74kg  cm24%
03週間( 5963kcal):73kg  cm23%
04週間( 2592kcal):72kg92cm23%
05週間( 3013kcal):71kg91cm23%
06週間( 1966kcal):71kg90cm23%
07週間( 3728kcal):70kg90cm23%
08週間( 5124kcal):69kg89cm22%平日ランニング
09週間( 3728kcal):69kg88cm23%
10週間( 3289kcal):68kg87cm22%整形外科
11週間( 3205kcal):68kg87cm22%
12週間( 1856kcal):67kg86cm22%
13週間( 5913kcal):66kg85cm21%
14週間( 5527kcal):65kg83cm21%
15週間(  841kcal):65kg83cm21%
16週間( 8656kcal):  kg  cm  %中部一周
17週間(15505kcal):  kg  cm  %中部一周
18週間( 6011kcal):64kg82cm20%中部一周
19週間( 4516kcal):64kg82cm19%
20週間( 1280kcal):64kg82cm19%
21週間( 1233kcal):63kg81cm19%
22週間( 3590kcal):63kg81cm19%
23週間( 3739kcal):63kg81cm19%
24週間( 3269kcal):63kg81cm19%
25週間( 2973kcal):64kg82cm19%
26週間( 5518kcal):64kg82cm20%
27週間( 2584kcal):64kg81cm20%
28週間( 4464kcal):63kg81cm20%ローラー台
29週間( 4069kcal):63kg81cm20%ローラー台
30週間( 2830kcal):62kg80cm20%ローラー台
31週間( 3421kcal):63kg81cm20%ローラー台
32週間( 5088kcal):63kg81cm20%ローラー台
33週間( 4392kcal):62kg80cm19%ローラー台
34週間(  954kcal):63kg80cm20%ローラー台
35週間( 2823kcal):63kg80cm20%ローラー台
36週間( 2672kcal):64kg81cm20%ローラー台
37週間( 2782kcal):64kg82cm20%ローラー台
38週間( 2011kcal):64kg82cm20%ローラー台
39週間( 1325kcal):64kg83cm21%
40週間(   41kcal):64kg83cm21%
41週間(    0kcal):64kg83cm21%
42週間(   10kcal):65kg84cm22%整形外科
43週間(   59kcal):65kg83cm21%
44週間(    0kcal):65kg84cm21%
45週間(    0kcal):66kg85cm21%
46週間(   33kcal):65kg86cm21%
47週間( 1497kcal):65kg85cm21%

2019年3月3日日曜日

Garminデバイスとスマホのペアリング

場所: 日本、宮城県
手持ちのGarminデバイスは、Edge1030とvivofit4。これが新調したスマホとペアリングしなくて悪戦苦闘した話。サポートセンターのヘルプを見たら解決した。

【チュートリアル】 Edgeデバイス:スマートフォンペアリング―iOS / Android (Edge820除く) - YouTube
参考:https://www.youtube.com/watch?v=TxF5aO4594U&jp-jp


1.Garmin Connect Mobileアプリをダウンロードする。
2.Edge1030のペアリングモードを起動する。
  三→ワイヤレス接続機能→スマートフォン→ペアリング→続行
3.同時にアプリでペアリングする。
  詳細→Garminデバイス→デバイスの追加→Edge1030→スタート→アクセサリを選択「BT_Edge 1030 APAC」→コードキー「******」を確認してペアリング

ちなみに、事前に旧スマホからGarminデバイスの情報を完全に削除しておく必要がある。スマホ側からの作業2つ、Edge1030からの作業1つ。

ペアリング:Garmin Connect Mobileからデバイスの登録を削除する
参考:https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=YE3WlT1heuA8ZASVAmtU07
ペアリング:スマートフォン機種変更後ペアリングできない
参考:https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=j5tfDRFRWT7q82ipep3bO7

1.スマホ側のGarmin Connect MobileアプリからEdge1030を削除する。(アプリをアンインストールする。)
2.スマホ側のBluetooth設定からEdge1030を削除する。
3.Edge1030側からペアリングを解除する。
  三→ワイヤレス接続機能→スマートフォン→ペアリング→ペアリング解除

なお、事故検出の機能を使っている場合、緊急連絡先の設定も忘れちゃいけない。ポイントは、「国コード」が必要だっていうこと。電話番号の先頭の「0」を「+81」に置き換えるとよい。「090-XXXX-XXXX」なら「+8190-XXXX-XXXX」、「03-XXXX-XXXX」なら「+813-XXXX-XXXX」。

【チュートリアル】 Edge 1030:事故検出と緊急連絡先
参考:https://www.youtube.com/watch?v=mvUaYvy-dqU&ja-jp


1.Garmin Connect Mobileアプリで連絡先を作成(追加)する。
  詳細→連絡先→連絡先の追加
2.アプリで緊急連絡先を設定する。
  詳細→安全と追跡→事故検出→緊急連絡先を追加