ダイエット２０１８

２０１８年４月から２０１９年３月まで（昨シーズンのシーズンインから今シーズンのシーズンイン）のデータ。

ダイエット開始から中部一周するまでの１５週間で体重１０ｋｇ腹囲１２ｃｍ体脂肪率３％ほど減らした。昨年秋からローラー台を始めたので、寒い時期になっても体重をキープすることができた。ＭＡＸで体重１３ｋｇ腹囲１５ｃｍ体脂肪率５％位減らした。正月明けに左手のひらを負傷してシーズンオフに入った。体重が少し増えたものの、生涯最高記録である１年前の体重と比べて１０ｋｇも軽い。

００週間（　　２９８ｋｃａｌ）：７５ｋｇ９５ｃｍ２４％

０１週間（　　５４３ｋｃａｌ）：７３ｋｇ　　ｃｍ２５％

０２週間（　２０８５ｋｃａｌ）：７４ｋｇ　　ｃｍ２４％

０３週間（　５９６３ｋｃａｌ）：７３ｋｇ　　ｃｍ２３％

０４週間（　２５９２ｋｃａｌ）：７２ｋｇ９２ｃｍ２３％

０５週間（　３０１３ｋｃａｌ）：７１ｋｇ９１ｃｍ２３％

０６週間（　１９６６ｋｃａｌ）：７１ｋｇ９０ｃｍ２３％

０７週間（　３７２８ｋｃａｌ）：７０ｋｇ９０ｃｍ２３％

０８週間（　５１２４ｋｃａｌ）：６９ｋｇ８９ｃｍ２２％平日ランニング

０９週間（　３７２８ｋｃａｌ）：６９ｋｇ８８ｃｍ２３％

１０週間（　３２８９ｋｃａｌ）：６８ｋｇ８７ｃｍ２２％整形外科

１１週間（　３２０５ｋｃａｌ）：６８ｋｇ８７ｃｍ２２％

１２週間（　１８５６ｋｃａｌ）：６７ｋｇ８６ｃｍ２２％

１３週間（　５９１３ｋｃａｌ）：６６ｋｇ８５ｃｍ２１％

１４週間（　５５２７ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

１５週間（　　８４１ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

１６週間（　８６５６ｋｃａｌ）：　　ｋｇ　　ｃｍ　　％中部一周

１７週間（１５５０５ｋｃａｌ）：　　ｋｇ　　ｃｍ　　％中部一周

１８週間（　６０１１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％中部一周

１９週間（　４５１６ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２０週間（　１２８０ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２１週間（　１２３３ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２２週間（　３５９０ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２３週間（　３７３９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２４週間（　３２６９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２５週間（　２９７３ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２６週間（　５５１８ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％

２７週間（　２５８４ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８１ｃｍ２０％

２８週間（　４４６４ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

２９週間（　４０６９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３０週間（　２８３０ｋｃａｌ）：６２ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３１週間（　３４２１ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３２週間（　５０８８ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３３週間（　４３９２ｋｃａｌ）：６２ｋｇ８０ｃｍ１９％ローラー台

３４週間（　　９５４ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３５週間（　２８２３ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３６週間（　２６７２ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３７週間（　２７８２ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％ローラー台

３８週間（　２０１１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％ローラー台

３９週間（　１３２５ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４０週間（　　　４１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４１週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４２週間（　　　１０ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８４ｃｍ２２％整形外科

４３週間（　　　５９ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

４４週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８４ｃｍ２１％

４５週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６６ｋｇ８５ｃｍ２１％

４６週間（　　　３３ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８６ｃｍ２１％

４７週間（　１４９７ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８５ｃｍ２１％