２０１９年シーズンイン

２０１８年シーズンは、中部一周で１４５０ｋｍ走ったり、秋からローラー台を始めたりしたため距離が伸びた。過去最高の５８６１ｋｍ。

• 2010シーズン（2010/10/10～2011/05/04）：1136km柴田ESCAPERX3
• 2011シーズン（2011/09/23～2012/01/03）：638kmTCRCOMPOSITE
• 2012シーズン（2012/03/20～2013/01/13）：3262kmメンテ
• 2013シーズン（2013/02/10～2013/11/22）：2754km利府メンテ
• 2014シーズン（2014/03/22～2014/10/24）：1007km
• 2015シーズン（2015/04/18～2016/04/16）：4603kmメンテ
• 2016シーズン（2016/04/23～2016/08/21）：934km
• 2017シーズン（2017/03/19～2017/05/07）：68km仙台
• 2018シーズン（2018/01/01～2019/12/31）：5588kmメンテ

昨年１０月からローラー台のある生活を始めた。トレーニングを継続したまま春を迎えるつもりだった。しかし、左手のひらを負傷して２か月ハンドルを握れなくなった。ケガが治って今日再びハンドルを握ることができた。

今年は、久しぶりに蔵王ヒルクライムに出場する予定だ。

ダイエット２０１８

２０１８年４月から２０１９年３月まで（昨シーズンのシーズンインから今シーズンのシーズンイン）のデータ。

ダイエット開始から中部一周するまでの１５週間で体重１０ｋｇ腹囲１２ｃｍ体脂肪率３％ほど減らした。昨年秋からローラー台を始めたので、寒い時期になっても体重をキープすることができた。ＭＡＸで体重１３ｋｇ腹囲１５ｃｍ体脂肪率５％位減らした。正月明けに左手のひらを負傷してシーズンオフに入った。体重が少し増えたものの、生涯最高記録である１年前の体重と比べて１０ｋｇも軽い。

００週間（　　２９８ｋｃａｌ）：７５ｋｇ９５ｃｍ２４％

０１週間（　　５４３ｋｃａｌ）：７３ｋｇ　　ｃｍ２５％

０２週間（　２０８５ｋｃａｌ）：７４ｋｇ　　ｃｍ２４％

０３週間（　５９６３ｋｃａｌ）：７３ｋｇ　　ｃｍ２３％

０４週間（　２５９２ｋｃａｌ）：７２ｋｇ９２ｃｍ２３％

０５週間（　３０１３ｋｃａｌ）：７１ｋｇ９１ｃｍ２３％

０６週間（　１９６６ｋｃａｌ）：７１ｋｇ９０ｃｍ２３％

０７週間（　３７２８ｋｃａｌ）：７０ｋｇ９０ｃｍ２３％

０８週間（　５１２４ｋｃａｌ）：６９ｋｇ８９ｃｍ２２％平日ランニング

０９週間（　３７２８ｋｃａｌ）：６９ｋｇ８８ｃｍ２３％

１０週間（　３２８９ｋｃａｌ）：６８ｋｇ８７ｃｍ２２％整形外科

１１週間（　３２０５ｋｃａｌ）：６８ｋｇ８７ｃｍ２２％

１２週間（　１８５６ｋｃａｌ）：６７ｋｇ８６ｃｍ２２％

１３週間（　５９１３ｋｃａｌ）：６６ｋｇ８５ｃｍ２１％

１４週間（　５５２７ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

１５週間（　　８４１ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

１６週間（　８６５６ｋｃａｌ）：　　ｋｇ　　ｃｍ　　％中部一周

１７週間（１５５０５ｋｃａｌ）：　　ｋｇ　　ｃｍ　　％中部一周

１８週間（　６０１１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％中部一周

１９週間（　４５１６ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２０週間（　１２８０ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２１週間（　１２３３ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２２週間（　３５９０ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２３週間（　３７３９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２４週間（　３２６９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ１９％

２５週間（　２９７３ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ１９％

２６週間（　５５１８ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％

２７週間（　２５８４ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８１ｃｍ２０％

２８週間（　４４６４ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

２９週間（　４０６９ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３０週間（　２８３０ｋｃａｌ）：６２ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３１週間（　３４２１ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３２週間（　５０８８ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３３週間（　４３９２ｋｃａｌ）：６２ｋｇ８０ｃｍ１９％ローラー台

３４週間（　　９５４ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３５週間（　２８２３ｋｃａｌ）：６３ｋｇ８０ｃｍ２０％ローラー台

３６週間（　２６７２ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８１ｃｍ２０％ローラー台

３７週間（　２７８２ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％ローラー台

３８週間（　２０１１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８２ｃｍ２０％ローラー台

３９週間（　１３２５ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４０週間（　　　４１ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４１週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６４ｋｇ８３ｃｍ２１％

４２週間（　　　１０ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８４ｃｍ２２％整形外科

４３週間（　　　５９ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８３ｃｍ２１％

４４週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８４ｃｍ２１％

４５週間（　　　　０ｋｃａｌ）：６６ｋｇ８５ｃｍ２１％

４６週間（　　　３３ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８６ｃｍ２１％

４７週間（　１４９７ｋｃａｌ）：６５ｋｇ８５ｃｍ２１％

Garminデバイスとスマホのペアリング

手持ちのGarminデバイスは、Edge1030とvivofit4。これが新調したスマホとペアリングしなくて悪戦苦闘した話。サポートセンターのヘルプを見たら解決した。

【チュートリアル】 Edgeデバイス：スマートフォンペアリング―iOS / Android (Edge820除く) - YouTube
参考：https://www.youtube.com/watch?v=TxF5aO4594U&jp-jp

１．Garmin Connect Mobileアプリをダウンロードする。
２．Edge1030のペアリングモードを起動する。
　　三→ワイヤレス接続機能→スマートフォン→ペアリング→続行
３．同時にアプリでペアリングする。
　　詳細→Garminデバイス→デバイスの追加→Edge1030→スタート→アクセサリを選択「BT_Edge 1030 APAC」→コードキー「******」を確認してペアリング

ちなみに、事前に旧スマホからGarminデバイスの情報を完全に削除しておく必要がある。スマホ側からの作業２つ、Edge1030からの作業１つ。

ペアリング：Garmin Connect Mobileからデバイスの登録を削除する
参考：https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=YE3WlT1heuA8ZASVAmtU07
ペアリング：スマートフォン機種変更後ペアリングできない
参考：https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=j5tfDRFRWT7q82ipep3bO7

１．スマホ側のGarmin Connect MobileアプリからEdge1030を削除する。（アプリをアンインストールする。）
２．スマホ側のBluetooth設定からEdge1030を削除する。
３．Edge1030側からペアリングを解除する。
　　三→ワイヤレス接続機能→スマートフォン→ペアリング→ペアリング解除

なお、事故検出の機能を使っている場合、緊急連絡先の設定も忘れちゃいけない。ポイントは、「国コード」が必要だっていうこと。電話番号の先頭の「0」を「+81」に置き換えるとよい。「090-XXXX-XXXX」なら「+8190-XXXX-XXXX」、「03-XXXX-XXXX」なら「+813-XXXX-XXXX」。

【チュートリアル】 Edge 1030：事故検出と緊急連絡先
参考：https://www.youtube.com/watch?v=mvUaYvy-dqU&ja-jp

１．Garmin Connect Mobileアプリで連絡先を作成（追加）する。
　　詳細→連絡先→連絡先の追加
２．アプリで緊急連絡先を設定する。
　　詳細→安全と追跡→事故検出→緊急連絡先を追加

iPhone XR

先日、スマホの２年縛りが解けた。２年という期間は、メーカー側の都合で設定されたものだけど、外観のキズが目立ち始めるなど、買い替えのタイミングとして悪くない。

iPhone XR 64GB（2018年10月26日発売）
バッテリー容量：2942mAh
サイズ：75.5×150.9×8.3mm（画面サイズ6.1インチ）
重量：194g
参考：https://www.apple.com/jp/iphone-xr/specs/

アップル製のアイホンＸＲに買い替えた。エックスアールじゃなくテンアールって読むらしい。

Galaxy S7 edge SCV33（2016年5月19日発売）
バッテリー容量：3600mAh（電池持ち95時間）
サイズ：73×151×7.7mm（画面サイズ5.5インチ）
重量：158g
参考：https://www.galaxymobile.jp/galaxy-s7-edge/

これまで使ったきたのはサムスン製のギャラクシーＳ７エッジ。新スマホは、おデブさんという印象。サイズスペック的に変わらないけど、フチが丸くて厚みを感じる。重量スペック的にたった２割増なんだけど、２つの数値の間に、重たく感じるか否かの境界線がありそう。性能面については、２年後に発売されたわりに、ほとんど変わらないような気がする。テンアールは、テンエスの廉価版ということで、フラッグシップより２年分性能が落ちるってことだろうか。

スマホに限らず、Apple製品を使うのは、今回初めて。気分転換がてらAppleの世界を堪能してみようかと。とりあえずGoogleアプリを入れたら、Androidと同じ感覚で使えてひと安心してるんだけど、本末転倒なんだな。そのため、Apple独自のサービスに足を踏み入れようと思ってる。あと、これまで自宅で使ってきたUSB Micro-B USB Type-Cのほかに、今回新たにLightningが加わり、ケーブルの種類が増えて面倒。こういうのってケーブル以外にもある話。Microsoft、Google 、Apple・・・規格の争奪戦の狭間で苦悩するユーザーに寄り添いながら開発を進めてほしいなと。

ローラー部屋づくり⑤（防振鉛シート）

ローラー部屋づくりの第５話は、騒音被害を軽減するために対策を施すこと。具体的には、ローダー台の振動を和らげる目的でローラー台に鉛シートを貼る。

第４話の防振パッドづくりでは、根本的な解決にならないと感じた。その後ああだこうだ考えて、質量の高いもので振動を抑える方法がよさそうだという結論に至った。ローラー台の下にコンクリートブロックなどを敷く方法もあるけどスマートじゃない。ローラー台そのものの質量を高くする方法がないだろうか。

東京防音製の鉛シートTA-1000をローラー台に貼り付けることにした。レジェトレックスTLL-5010と迷ったけど、メーカーに問い合わせたら鉛シートTA-1000を奨められた。どちらも制振材なんだけど、TA-1000には遮音効果もあるらしい。

前輪部分：2層3日間1.2kg増

中間部分：1層3日間1.4kg増

後輪部分：1-2層10日間2.4kg増

総重量：16日間5.0kg増（11.5kg→16.5kg）

鉛シートの柔軟性を活用して、曲面もきれいに貼ることができた。左手のひらが痛くてローラー台に乗れない期間を利用して完成させたのだった。休日に丸一日作業してトータル１６日間かかった。フローティングの動作に悪影響を及ぼさないことと、持ち運びに困らないことに配慮して、重量増が５０％以内になるようにした。

参考：ローラー部屋づくり