AppleWatchを使ってる。アクティビティAPP（≒フィットネスAPP≒ヘルスケアAPP）のリングの動きを確かめながら生活している。
参考：Apple Watch でアクティビティ App を使う
- 合計消費エネルギー＝安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー
ヘルスケアAPPの中にある説明によると、合計消費エネルギー＝安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギーになるらしい。ムーブリングの数値は、アクティブエネルギーのことらしい。それなら、安静時消費エネルギー＝基礎代謝量だよねと思ったら、どうも数値が合わない。
その辺の仕組みを理解するためにいろいろ調べてみた。ちょっと堅苦しくなるけど、食事摂取基準、総エネルギー消費量の構成を取り入れながら話を進める。男性、年齢30-49歳、体重66.8kg、身体活動レベル1.67として各数値を算出している。
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- 基礎代謝量＝体重66.8kg×基礎代謝基準値22.5＝1500kcal
- 推定エネルギー必要量＝基礎代謝量×身体活動レベル1.67＝2500kcal
はじめに、食事摂取基準の話。同じ体重を保つために必要なエネルギーとして、推定エネルギー必要量がある。基礎代謝量（体重×基礎代謝基準値）×身体活動レベルで計算できる。
- 推定エネルギー必要量＝基礎代謝量＋その他代謝量
便宜上、推定エネルギー必要量から基礎代謝量を差し引いた分を「その他代謝量」と呼ぶことにする。
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参考：身体活動とエネルギー代謝
参考：食事誘発性熱産生
- 総エネルギー消費量100＝基礎代謝量60：食事誘導性熱産生10：身体活動量30
- 身体活動量30＝生活活動25：運動5
次に、総エネルギー消費量の構成の話。食事誘導性熱産生とは、食事をすることで消費するエネルギーのこと。基礎代謝量６０：食事誘導性熱産生１０：身体活動量３０の割合になる。身体活動量３０は、生活活動２５：運動５の割合になる。
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- 合計消費エネルギー＝安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー
本題のヘルスケアAPPの話。５か月にわたって追跡したヘルスケアAPPのデータ（実測値）を基に、安静時消費エネルギーとアクティブエネルギーに分けて理解する。
- 基礎代謝量×1.15＝安静時消費エネルギー
- 基礎代謝量＋食事誘導性熱産生＝安静時消費エネルギー
体重に関わらず、基礎代謝量に1.15をかけると安静時消費エネルギーだった。係数1.16。ちなみに、ガーミンコネクトAPPの場合、係数1.24。安静時消費エネルギーとは、基礎代謝量＋食事誘導性熱産生という理解になった。
- 身体活動量＝アクティブエネルギー（理論値）
アクティブエネルギーに関しては、理論的に身体活動量という理解になる。
- 身体活動量×2/3＝アクティブエネルギー（実測値）
しかし、追跡したデータによると、身体活動量のうち2/3しかカウントしなかった。カウント率2/3。身体活動レベル1.67（生活活動＋運動少なめ）以外に2.2（生活活動＋運動多め）の場合も算出したみた。結果、同じくカウント率2/3。
参考：Apple Watch を使った運動量計測の精度を上げる
AppleWatchを正しく使えておらず、正しくカウントしなかったのかもしれない。
参考：ダイエット
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