ローラー部屋づくり⑦（マルチメディア）

ローラー部屋づくりの第７話は、室内トレーニングを楽しく続けるための環境づくり。室内には、楽しむ景色がないため、トレーニングを続けると飽きてくる。代わりに画面があれば楽しめるだろうという話。

参考：https://support.apple.com/kb/SP787?locale=ja_JP

参考：https://support.apple.com/kb/SP811?locale=ja_JP

タブレットとヘッドフォンを買った。AirPodsProのノイズキャンセリング機能、ローラー台からの騒音を軽減してくれるため、音が聞き取りやすくてよい。再生するコンテンツは、YouTube（音楽）→ひかりＴＶ（テレビ）→Zwift（バーチャルサイクリング）の順番にステップアップした。

参考：https://www.youtube.com/

YouTubeのメリットは、コンテンツが充実していて、なおかつ無料なので、敷居が低いこと。デメリットは、これまでの普段の生活で使っていたわけなので新鮮味がないこと。

参考：https://www.hikaritv.net/

ひかりＴＶの特長は、タブレットでテレビ番組を視聴できる限られた方法であること。コスト面では、トリプルチューナーST-3400約10000円の初期投資、基本放送プラン（地上波＆ＢＳ）月額1100円の維持費が必要になる。補足として、このアプリの完成度が低く、チューナーにうまく接続できないことがある。

参考：https://www.zwift.com/

参考：https://www.apple.com/jp/shop/product/MD823AM/A/lightning-30%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF

参考：https://jp.wahoofitness.com/

Zwiftは、言わずと知れたバーチャルサイクリングを楽しめるアプリ。コスト面では、WAHOO KEY ANT+ドングル（WAF-PH-000004）約12000円とLightning-30ピンアダプタ（MD823ZM/A）約3000円の初期投資、メンバーシップ月額1500円の維持費が必要になる。

参考：https://www.riogrande.co.jp/products/330830001/

なお、ELITE QUICKMOTIONのようなクラシックトレーナーの場合、SELECT YOUR TRAINERのリストに表示されない。OtherのUnlisted Rollersを選択すればよいみたい。また、ELITE QUICKMOTIONのパワーカーブを参考にしながら負荷を調整したところ、３段階のうちの２に設定するとZwiftのＷ表示に近くなるような気がする。

維持費の蓄積がバカにならない。ひかりＴＶとZwiftの２つを同時に利用した場合、１年間の維持費が３万円を超える。３年続けたら１０万円。

参考：ローラー部屋づくり

ローラー部屋づくり⑥（扇風機）

ローラー部屋づくりの第６話は、扇風機選び。年中エアコンを稼働して、室温２５℃位をキープしている。それでも、トレーニングするとすぐ汗が出る。機能面やデザイン面を考えながら機種を選んだ。

参考：https://www.dyson.co.jp/fans/pedestal/am03/am03-pedestal-fan-white-sil.aspx

ダイソンのＡＭ０３。羽根のない扇風機、デザイン的になかなかよい。付け加えて、うちのような乳幼児のいる家庭でも安心して使える。機能的には、最大約１４０ｃｍまでの高さ調節、前後各２０°の角度調節ができる。中古品を２台購入した。

そのうちの１台の黄ばみがすごい。ワイドハイターに浸す方法で試したけど、いまいち落ちない。ちなみにダイソン製品の分解は、隠しネジがあるなど、かなり根気が必要だった。

その後、激落ちくん→コンパウンド→サンドペーパーという感じで悪戦苦闘した。結局のところ、サンドペーパーの粗目のやつじゃないと落ちなかった。面倒臭くて鏡面仕上げをしなかったけど、２台並べて気になる感じじゃなかった。

風を感じることで実走に近い感覚になる。ダイソン製ということで期待していたけど、たいした風量じゃない。その反面、音が大きい。メーカー曰く、ＡＭ０３の消費電力（６５Ｗ）は、標準的なエアコンの消費電力（４４５Ｗ）の約１５％らしい。ＡＭ０３を２台並べると３０％だから、結構消費するなと思った。

参考：ローラー部屋づくり

２０２０年シーズンイン

２０１９年シーズンは、ＧＷ中に関西一周で８００ｋｍ走ったり、ツールド東北の練習で距離を伸ばしたりした。でも、育児に追われた時期もあり、いまいち伸びなかった。走り納めは、１２月１８日の室内トレーニング。その後、年末年始に食べ過ぎてメタボ化している。

• 2010シーズン（2010/10/10～2011/05/04）：1136km柴田ESCAPERX3
• 2011シーズン（2011/09/23～2012/01/03）：638kmTCRCOMPOSITE
• 2012シーズン（2012/03/20～2013/01/13）：3262kmメンテ
• 2013シーズン（2013/02/10～2013/11/22）：2754km利府メンテ
• 2014シーズン（2014/03/22～2014/10/24）：1007km
• 2015シーズン（2015/04/18～2016/04/16）：4603kmメンテ
• 2016シーズン（2016/04/23～2016/08/21）：934km
• 2017シーズン（2017/03/19～2017/05/07）：68km仙台
• 2018シーズン（2018/01/01～2019/12/31）：5588kmメンテ
• 2019シーズン（2019/01/01～2019/12/31）：4056km

一年前、ローラー台のある生活を始めたものの、左手のひらを負傷して２か月ハンドルを握れなかった。今年こそ、冬場の室内トレーニングを成功させたい。

ルートラボ２０２０年３月末サービス終了

ルートラボが２０２０年３月末にサービス終了となる。

参考：https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

今のうちに、全１００コースのＧＰＸデータをダウンロードしておいた。一括ダウンロードした後、ファイル名をＩＤ→コース名称に変更した。１時間かかったぞ。

ちなみに昨年夏、ガーミンコネクトＷｅｂのコース作成という記事を書いた。ルートラボの操作方法と似ているため、違和感なく描画することができた。今後は、ガーミンコネクトＷｅｂを利用させてもらう。

ラーメン探訪記＃１０（仙台っ子らーめん）

４～５年振りにラーメン探訪記の新しい記事を書くことにした。話題は前回と同じ仙台っ子ラーメンのことなんだけど、改めて最新の情報をまとめることにした。

仙台の人にとって言わずと知れた仙台っ子らーめん。

参考：http://ramendo-sendaikko.com/

昭和５１年設立なんで創業４０年以上になるみたい。今では、仙台市内と近郊に１３店舗もあるんだな。わたしもたま～に食べるけど、食べ飽きない味で長いお付き合いとなっている。

各店舗でスープの味付けが微妙に異なる。また、材料やサービス内容については結構違う。

材料→自家製麺orマツダ製麺、太麺or細麺の有無
味付け→こってりoあっさりrスープの有無、味噌味&塩味の有無
サービス→ライスのおかわり回数、ランチメニューの時間帯、サービスメニューの有無

お店のHPで、各店舗の情報を確認することができる。
一覧表にまとめると見やすくなるかなと思いがんばって作ってみた。
上から１～６が直営店、７～１４が独立店。
１５には、系列店である一品堂の情報も加えておいた。

店舗	麺 （太細）	スープ （濃度）	ランチメニュー ８６０円	ライス おかわり
国分町店	マツダ製麺 （中太麺）	こってりorあっさり （１０or２）	終日	自由
六丁の目店	マツダ製麺 （中太麺）	（８）	終日	自由
泉店	マツダ製麺 （中太麺）	（７）	１１～１７時	自由
仙台駅前店	自家製麺 （太麺）	（５）	平日１１～１５時	自由
利府店	自家製麺 （太麺or細麺）	（６）	終日	自由
名取店	自家製麺 （太麺）	（７）	終日	自由
愛子店	自家製麺 （太麺or細麺）	味噌味＆塩味 （６）	１１～１７時	１杯
青葉通り店	マツダ製麺 （中太麺）	（４）	終日	１杯
花京院店	自家製麺 （太麺or細麺）	（４）	終日	３杯
石巻店	自家製麺 （太麺）	（４）	１１～１７時	１杯
古川店	自家製麺 （太麺）	（４）	１１～１５時	１杯
南仙台	自家製麺 （太麺）	（６）	終日	自由
東仙台店	マツダ製麺 （中太麺）	（７）	終日	自由
一品堂	自家製麺 （太麺or細麺）		終日 醤油セット７９０円 味噌セット８４０円	２杯

※２０１９年１２月現在
※２０１９年１０月消費税１０％

じつは先日、愛子店醤油味・味噌味・塩味を食べてきた。

どれもおいしくいただいた。定期的に通うのであればローテンションする楽しさがある。