今日は曇り空で天気がよくない。気温２２℃で前回より涼しい。風も弱めで条件は悪くない。ボトル１本だけ積んで出発！
これまで２回走ってみて、中盤からの上り坂で肺を有効に使えなかった気がする。肺を使うほど脚の筋力が残っていなかったのかなと思う。その反省から今回は、ケイデンスを上げることで、脚の筋力を残す作戦で行くことにした。
序盤の直線は、徐々に勾配が上がる。直線の最初と最後では速度が５ｋｍ／ｈくらい違う。最後の方は４％くらいあるから、同じペースで走るという意味では、そのくらい速度が落ちてもよいと思う。
上り坂に入り、残り５ｋｍのあたりで脚を積極的に使った。筋力が残っているのは作戦通り。しかし、脚を使い始めた途端に横っ腹に激痛が走った。それまでのペースから５ｋｍ／ｈくらい落として回復を待った。残り４ｋｍのあたりで何とか回復して急ぎ足で上った。
結果は５３分。前回より３分短縮できたものの、目標には届かず残念な結果。横っ腹が痛くならなかったら・・・と思うと悔やまれる。
さて、横っ腹が痛くなる原因は何だろう？
ささっとぐぐってみたところ、食後すぐに負荷をかけた運動を行うとなりやすいみたい。いつもは食後２時間は走ってないんだけど、今回は１時間後に走った。走っている最中お腹の中がゴロゴロする感じはあった。それと、負荷をかけた運動というのも当てはまる。
大会本番で負荷をかけることは避けられないので、早めに食事を済ませるように心がけたい。
参考データ：http://connect.garmin.com/activity/335170280
こんにちは、よっちゃんOyaziです。
返信削除夏油高原インスペクションお疲れ様でした。
私は不参加ですが、５０分切り応援してます。
天候に恵まれると良いですね！！
コメントありがとうございます。
返信削除返信が遅くなって申し訳ございません。
天候は曇り空で蒸し暑かったです。
タイムは５３分でした。
試走のときより距離が約１割長かったです。
試走の距離に換算すると５０分切りです！