カーボショッツ（購入編）

この夏、距離を伸ばして走ってみようと思っている。２時間（距離６０ｋｍ）以上走るなら、何らかの補給が必要になるかなと。

自転車を放置してコンビニに入るのは盗難の心配がある。そこで、補給食を試してみようと思うに至った。補給食として有名なカーボショッツ、それの７フレーバーセットを２セット買ってみた。１ショッツ２５２円、値引きはほとんどなく、ジュースなんかと比べると高価な飲み物だ。

参考：http://www.shotzjapan.jp/

１ショッツ４５ｇで１１７ｋｃａｌだから、１ショッツ飲めばさらに８分間（距離４ｋｍ）走れる。さて、どのくらいの頻度で飲めばよいのだろうか。ショッツジャパンのサイトでは、エリート選手なら２０分後、一般選手なら３０～６０分毎に飲むことを推奨している。

２０分毎→合計９ショッツ（１０５３ｋｃａｌ）摂取→３時間１０分（距離９５ｋｍ）走れる。
３０分毎→合計５ショッツ（５８５ｋｃａｌ）摂取→２時間４０分（距離８０ｋｍ）走れる。
６０分毎→合計２ショッツ（２３４ｋｃａｌ）摂取→２時間１５分（距離６８ｋｍ）走れる。

カーボショッツの特徴としては、マルドデキストリン１００％であること。単糖類（スポーツドリンク、チョコレート）は、消化が早い反面、低血糖を招きフラフラになりやすい。多糖類（ご飯、バナナ）は、血糖値が安定しやすい反面、消化が遅い。マルドデキストリンなら、消化が早く血糖値も安定しやすいという、まさしく好いとこ取りみたい。

そのほかの特徴としては、７種類のうち３種類の味にはカフェイン８０ｍｇが含有されていること。脂肪燃焼、気合が入るなどの効果があるみたい。