東北一周（リハーサル編）

ロードバイク東北一周を目前に控え、本番を想定して走ってみることにした。具体的には、本番と同じ重量のバックパックを背負って走るってこと。疲れの残り具合を知りたいため、２日連続で実施する。

まず、本番でのコースレイアウトの目安になるデータは下の通り。

１日の走行距離：平均約９０ｋｍ
１日の獲得標高：平均約６００ｍ

１日目。古川駅までの１往復６４ｋｍ獲得標高５０６ｍのコース。昼食にパスタ２人前食べ、１６時にスタート。

２時間３９分後にゴール。平均速度２４．４ｋｍ／ｈ、１０８８ｋｃａｌだった。

ちなみに、ダイエット前の５月（体重６８ｋｇ）に走ったタイムとほぼ同じ。今回、３～４ｋｇのバックパックを含めた総重量が６８ｋｇなんだよね。体重（総重量）とタイムって密接な関係があるんだなと。

あとね、お尻の痛みの話。ダイエット前に感じた痛みに近い。これも、体重（サドル上の重量）と関係があるみたい。

気温は３１→２９℃だったんだけど、スタートの段階で日差しが弱かったのと、終盤は日が落ちて涼しかった。水分補給は清涼飲料水３本と水１本、栄養補給はゼリー１個。

２日目。岩出山駅までの１往復９２ｋｍ獲得標高５８５ｍのコース。本番のコースレイアウトの平均値に近く、本番を想定して走るのにピッタリなコースだ。朝食をしっかり食べ、１０時半にスタート。

４時間１２分後にゴール。平均速度２２．０ｋｍ／ｈ、１７４８ｋｃａｌだった。走行時間とは別に、休憩を含めた経過時間としては６時間４０分かかった。本番でも７時間前後を想定した方がよい。

気温は３０→３１℃だった。日差しが強いとき、弱いときで体にかかかる負担がだいぶ違う。日差しが強いときは、１時間おきに日陰で休んだ方がよいと。水分補給は清涼飲料水３本と水１本、栄養補給はゼリー４個。

バックパックの背負い方を見直したら、上半身の疲れが軽減した。６０ｋｍを超えたあたりからお尻が痛くなり、脚も疲れてきてグダグダだった。５０ｋｍ時点で大幅な補給と休憩を入れるのがよいと思った。

ガーミンのバッテリー残量は７０％だった。１時間に換算すると５％消耗するようだ。案外長持ちするなと驚いた。